Kako trenirati poput olimpijca
Funkcionalna kondicija
Trening u funkcionalne svrhe, primjerice za sport, u odnosu na samo dizanje utega da bi se nagomilali mišići uvijek je bila naša preferirana metoda kod Apea. Prije nego što sam se educirao, bio sam kriv za gomilanje mišića nauštrb kardiovaskularnih vježbi - fokus na estetici nad funkcijom. To je posebno važno ako se bavite sportom. S mojom sezonom hokeja na travi (otprilike dva mjeseca) koja je započela za otprilike dva mjeseca - funkcionalno predsezonsko kondicijsko piće bilo je red ljeta. U svjetlu toga, George (na slici) iz moje hokejaške momčadi i ja smo se dogovorili za olimpijsku gimnastičarku, novi fitness program Nilea Wilsona. Inicijativa s Herbalife Nutrition koja izaziva ljude da promijene navike i počnu voditi zdraviji i aktivniji način života u samo 21 dan.
Snaga jezgre, fleksibilnost i koordinacija
Nile je osvajač olimpijske medalje sa svojim programom treninga usmjerenim prema njegovom gimnastičkom sportu. Njegov se trening fokusira na osnovnu snagu, fleksibilnost i koordinaciju - sve funkcionalne i vrlo relevantne za sve koji žele doći u bolju formu - ne samo za olimpijske gimnastičare. Bez obzira na dob i razinu kondicije, možete pratiti program treninga Nila kod kuće bez potrebne opreme, osim pozitivnog stava.
Program
Program se izvodi u obliku 15-20-minutnih video sesija koje uključuju neke poteze na koje se Nile oslanja kako bi održao olimpijsku tjelesnu građu. Burpees, čučnjevi, skakači, podni sprint i trčanje u koljenima spakirani su u napredne satove HIIT stila, s integriranim razdobljima odmora - sve to pokazuje Nile koji je prisutan u cijelosti kako bi motivirao i nadahnuo.
“Stvarno sam uzbuđena što sam pokrenula 21-dnevni izazov s Herbalife prehranom. Sadrži mnoge moje omiljene vježbe i pokriva kardio, jezgru i fleksibilnost, kao i zahtjevnije poteze za rad na cijelom tijelu. Cilj nam je izazvati i um i tijelo kroz 15-20-minutne dnevne seanse, potičući ljude da uđu u proaktivan i zdrav način razmišljanja koji ide naprijed. ' - Nile Wilson
Prehrana
Gimnastički program Nila podržava Herbalife Nutrition, koji pruža prehrambenu podršku za svoje svakodnevne 5-satne treninge i natjecateljske događaje. Nile, koji je u travnju osvojio dvije zlatne medalje na Igrama Commonwealtha, zagovornik je Herbalifea H24 Sportska prehrana asortiman i namjene Obnovi snagu kako bi pomogao popraviti mišiće nakon natjecanja i treninga.
‘Uz vježbe, pazite da pravilno napajate tijelo. Uvijek se usredotočite na hranjivu hranu, poput voća, povrća, nemasnog mesa i cjelovitih žitarica što je više moguće - one će uvelike utjecati na način na koji vaše tijelo djeluje. Ne bojte se ugljikohidrata, kao dio ovog izazova trebali biste uključiti nešto poput smeđe riže i batata - potrebna vam je ta energija. Hrana treba biti 90% unosa hranjivih sastojaka, dok ostalih 10% čine dobro kvalitetni dodaci. Da biste nastavili raditi tijekom treninga, probajte napitak s ugljikohidratnim elektrolitima kao što je Herbalife CR7 pogon ili bez kalorija H24 Hidrat koji sadrži 100% RI (referentni unos) vitamina C koji može pomoći u smanjenju umora. ’- Nile Wilson
21 dan
Program Nila dostupan je svima i program je koji smo George i ja slijedili. Svaki dan postoji drugačiji video koji se fokusira na bilo koji: kardio, postolje, način razmišljanja, cijelo tijelo, jezgra, fleksibilnost ili odmor. U vrijeme pisanja ovog članka, nalazimo se na dan 17 od 21 i stvarno uživamo u programu i u 'dobicima'. Ubrzo smo shvatili da se program bavi koliko mentalnom stranom, tako i jednostavnim praćenjem fitnes rutine. Uz pomoć neke stručne prehrane - to je kompletan paket. Osjećali smo kao da pokrivamo sve osnove - olimpijsku fitnes rutinu, mentalnu snagu i prehranu.
Video 1 - Kardio
Ako ste i vi zainteresirani za praćenje olimpijskog programa, posjetite herbalifeblog.co.uk gdje su svi videozapisi hostirani i bit će izvan ovih početnih 21 dan. Kušač (prvi video) možete pogledati gore.
Plaćeno partnerstvo s Herbalifeom